dieta do

biala rzodkiew to taka dluga rzodkiew koloru bialego shitaki dostaniesz suszone w kazdym supermarkecie tofu delikatne to troche inne jest niz to normalne to japonskie widziłam juz w Polsce, ale jak pisalam tobi elepiej bycs brała albo mleczko ryzowe albo migdałowe tak to co wymieniasz to wszytsko sa jagodowe rowneiz jerzyny, agres porzeczki, [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Jest -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat + deka,meta + oma i cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Dużo siły i redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 8M-C temu przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio, opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść 12 tyg [...]

Ondre, siedziałem trochę na wsi, gdzie mam wolny internet, a do tego - nie dotarło do mnie powiadomienie z sfd, że jest nowe pytanie w tym wątku... Jak będziesz brał drugi raz kreatynę, to kup chelat kreatynowy magnezu - Magna Power. Będziesz miał dwa w jednym - i kreatynę, i magnez. I koniecznie uzupełniaj wtedy potas - albo suplementem, albo [...]

[...] i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa charakterystyka steryda. Pół biedy jeśli koksowanie przeprowadzane jest z głową, towarzyszy temu dieta oraz przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa, bo jak się słyszy o ludziach, którzy widzą w koksie jedynie drogę na skróty to jest to szokujące dla myślącego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Klata + Plegar 1. Martwy ciąg RAMPA6 70 x 6 90 x 6 100 x 6 115 x 6 2. Wycisk leżąc RAMPA8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 3. Wiosło sztangą RAMPA8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 4. Wycisk hantlami na skosie górnym 4s x 8p 18 x 8 22 x 8 22 x 8 26 x 8 5a. Wycisk dolny na maszynie +20kg x 12 +25kg x 12 +30kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:94 -udo:48 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Popieram Dudka. Siłowni, to jedyne miejsce gdzie w****iony cały dniem mogę iść i wyładować swoją frustrację. Zawsze po siłowni mi się odpala dobry humor (endorfiny). Wychodzę z myślą, że zrobiłem coś dla siebie, że zamiast pić piwko po szkole zrobiłem coś pożytecznego. Na imprezy tak, czy tak chodzę, ale raczej zawsze z głową. Do tego [...]

nie , nie obchodzi mnie to ,ze twoje zainteresowania to "sporty silowe i ruchanie" 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

No dieta kicha - zajrzyj do działu "Odżywianie" i znajdziesz wszystko co Ci potrzeba, na prawdę. Co do kreatyny - za jakieś pół roku, teraz inwestuj w dietę

Kto Ci takich bzdur naopowiadał ? FBW to baza ! FBW od splitu jest lepsze do rozwijania siły, jednak wszystko zależy od podejścia i dobrze dobranego planu. Na splicie można odnotowywać dużo lepsze przyrosty zarówno masowe jak i siłowe jeśli ma się chuyowo ułożone FBW. Dieta+dobrze dobrany trening to jest to co jest Ci potrzebne. Dobrze ułożony [...]

hmmm... od czego zaczac... postanowilem zaczac jeszcze raz. diete rozpoczolem w zeszla niedziele, ogolnie wyglada to tak: moja dieta: 7.30 platki owsianne mleko 200ml 1 lyzka tranu 10.00 pomidor tunczyk 80gr pol papryki swiezej, ogorek konserwowy 1 kubek zielonej cherbaty 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr pol papryki swiezej, garsc orzechow [...]

Rób tradycyjny trening na siłę, czyli duże ciężary, sporo serii - nawet do 10 i mało powtórzeń w serii (kilka). Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie i siła i masa :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gracznr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 48-49 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 [...]

Twoja wątroba wyląduję na śmieciach po tym cyklu , moim zdaniem po takim cyklu szybko za jakiś oral nie złapiesz i jest prawdopodobieństwo trwałego uszkodzenia wątroby jak i nerek. Co do twoich wymiarów to 31 w bicepsie miałem w wieku 15 lat nie ćwicząc na siłowni po roku z dietą było już prawie 39 , jeżeli nie rośniesz to albo nie umiesz ćwiczyć [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :brak, domowe warunki Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki.guma do rozciągania Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

[...] taperem od 1-5g dziennie i wogule juz wiem co to znaczy ze cie wypryszczy kurde nie mialem nigdy tradziku ani zadnych innych dzikich wezy gdy nagle mnie dopadlo dziwne takie podejzewam brak mycia + super dieta sie do tego przyczynily a wogule wyslalem tyle cv ze az sie zmeczylem .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-30 18:40:02

a co mogę do kupić jeszcze do tej kreatyny jeszcze (oprócz gainerów). Mam witaminy zakupione alę się zastanawiam co jescze wybrać wydalem juz 120 zl i chce jeszcze cos dokupić za 50-70 zl, wiek 19 lat, staż 8 miesiecy, dieta jest, wzrost 170 cm wga 67 kg, nic wcześniej nie brałem.

1. WIEK: 25 2. WAGA: okolo 90 3. WZROST: okolo 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]